Четверг
07.07.2022
02:17
Приветствую Вас Гость
RSS
 
МБДОУ "Детский сад № 11 "Аленький цветочек" г. Невельска Сахалинская обл.
Главная Регистрация Вход
»
Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


02:25
Питание-важный фактор здоровья!

Хорошо, если основу правильного питания детей составляют сложные углеводы. При этом важно соблюсти здоровый баланс — ведь, помимо углеводов, в рационе ребенка обязательно должны присутствовать белки, жиры и микроэлементы.

Укрепить здоровье и поддержать на должном уровне умственную активность помогут продукты, в которых содержатся следующие вещества.

  • Витамин А нормализует обмен веществ и положительно влияет на зрение. Входит в состав рыбьего жира, печени, сливочного масла, тыквы, моркови, помидоров, сладкого перца и др. Лучше усваивается вместе с минеральными веществами и жирами.
  • Холин (витамин В4) способствует концентрации внимания, лучшему запоминанию и эмоциональной устойчивости. Содержится в молоке и молочных продуктах, яйцах, мясе, печени, овсяной крупе, рисе, бобах и т. д.
  • Цинк укрепляет иммунную и нервную системы, обеспечивает нормальное функционирование мозга, улучшает память, умственную работоспособность, обеспечивает нормальный рост и развитие, предотвращает окислительное повреждение клеток, обладает выраженными антиоксидантными свойствами, участвует в поддержании здоровья костей, кожи, волос, ногтей. Содержится в орехах, грибах, чесноке, капусте, свекле, мясе, рыбе, яйцах, сыре, молоке и др.

Активное развитие организма требует поступления большого количества белков. Богатые животным белком мясо, рыба, творог, молочные продукты, а также цельнозерновые блюда составляют большую часть рациона. Иначе у ребенка не будет возможности для синтеза ни гормонов, ни факторов защиты. 

Родителям на заметку

Для того чтобы ребенок стал приверженцем здорового питания, родителям необходимо начать с себя. Следует прививать полезные привычки с самого рождения и продолжать формировать их в школьном возрасте. С этой целью готовьте вместе со своими детьми, разрешайте им принимать участие в составлении меню. Так вы поймете и увидите, что им нравится больше, что меньше. Вы узнаете о предпочтениях ребенка.

Каждый родитель беспокоится о том, чтобы дети не ели вредные продукты (чипсы, газировку… список можно продолжать бесконечно). Эти продукты не полезны, но иногда в целях сохранения связи и доверительных отношений с ребенком лучше и проще разрешить младшему школьнику или подростку съесть небольшое количество «запрещенки».

Подобное управляемое потребление с оговоркой, что вредные продукты лучше из рациона исключить и нужно стараться от них отказываться, не будет провоцировать ребенка покупать и есть их во что бы то ни стало, назло.

Личный пример — лучший помощник в воспитании ребенка. Это касается и формирования здорового образа жизни в том числе, залогом которого будет полноценное, правильное, полезное питание.

Если дома родители едят брокколи и отварную рыбу, ребенок видит это постоянно и считает такое положение вещей нормой. Если за домашним столом всегда присутствуют чипсы, картошка фри и другие блюда фастфуда, то убедить сына или дочь в том, что надо есть суп и овощи, будет довольно сложно.

видеоролик "Привычки здорового питания"         Здоровое Питание.  Особенности питания детей и подростков. 

Просмотров: 58 | Добавил: det_sad | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Вход на сайт

Поиск

Календарь
«  Март 2022  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

Архив записей

Друзья сайта